Как быстро прийти в форму после родов

Огромное счастье материнства часто омрачается осознанием того, что женщина утратила и былой вес, и былую свежесть. Беременность, а потом роды меняют фигуру, набираются лишние килограммы, а следить за собой после рождения ребенка совсем нет времени. И у женщины могут проявиться комплексы, она может нервничать и быть собой недовольна. Все это и портит приятные часы и дни материнства. Как же быстро прийти в форму после родов и не тратить на это время, которое хочется и нужно проводить с малышом?
Во-первых, нужно привести в порядок питание, отказавшись от жирной, сладкой, мучной пищи, которую можно было позволить себе во время вынашивания ребенка. Если мама кормит грудью, то вес стабилизируется быстрее, так как лактация требует дополнительной энергии. Но все равно стоит сделать рацион более диетическим, не злоупотребляя калорийной пищей. Тем более, что множество продуктов может вызвать аллергические реакции у грудного ребенка.

фитнес EMS тренировки


Во-вторых, уход за малышом можно превратить в занятия спортом. Для этого во время прогулки на свежем воздухе нужно не сидеть, а ходить с коляской. Ходьба на большие расстояния очень помогает в сбросе веса, к тому же эта нагрузка щадящая, в отличии, скажем, от бега. Есть также специальные комплексы упражнений с малышом, которые позволяют маме заниматься спортом, а ребенку ей в этом помогать.
В-третьих, можно заниматься в спортзале, выбрав, например, фитнес EMS тренировки. Это относительно новое направление в фитнесе и, в отличие от других видов физической активности способно продемонстрировать довольно хорошие результаты за короткое время. Дело в том, что занятия сопровождаются электрической стимуляцией мышц с помощью специально разработанного устройства.

фитнес EMS тренировки

Таким образом, эффективность тренировки увеличивается во много раз, а вот нагрузки на позвоночник и суставы уменьшается. Кроме того, что очень важно для молодой мамы, занятие длится всего 20 минут. Так что можно получить отличный результат по снижению веса и обретению былой формы за гораздо более короткое время, не проводя в тренажерном зале очень долго.

фитнес EMS тренировки


Что еще важно в послеродовой период? Настрой на позитивный результат, а также понимание того, что материнство прекрасно само по себе и не стоит портить себе эти чудесные моменты слишком большой самокритичностью. Также нужно понимать, что женское тело в этот период очень ранимо и насилие над организмом не допустимо.

Наверх